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每队最多触球3次（拦网除外）将球击回对方场地。通常由接发球（一传）、二传、扣球组成。

自由人穿不同颜色队服，只能在后排活动，不能扣球、拦网或发球，主要用于防守和一传。

长18米，宽9米，男子网高2.43米，女子网高2.24米。四周至少有3米无障碍区。

抛球稳定、助跑节奏清晰、击球点靠前。建议多练习抛球和原地发球，再结合跳发。

奥运会排球赛、世界锦标赛、世界杯排球赛（另有世界排球联赛关注度也很高）。